Saya pernah terbaca dalam forum, yang bercerita tentang diet, kononnya tak makan nasi, bila tanya makan apa, pagi maggi goreng, tengahari biskut 2 keping, malam buah. Diet yang baik merupakan kunci yang akan menentukan seberapa berjaya anda dalam program membentuk badan. Dapatkan tips kuruskan badan dengan cepat dan maklumat serta panduan yang betul untuk Diet Plan Malaysia iaitu Diet Atkins, Diet Kalori, Diet Seimbang, Diet Cepat. Straightforward Tricks to Lose Weight Quickly for Slimming Diet There are many alternatives available and practically all of people slimming diet packages have their. Definisi Diet. Bila sebut pasal diet, banyak yang membayangkan diet adalah kelaparan. Namun itu bukanlah definisi yang benar tentang diet. Diet merujuk kepada makanan harian kita. Jika setiap hari kita makan roti canai, itu lah diet kita. Bagaimana merancang diet yang baik, samada untuk menguruskan badan, membesarkan otot atau untuk atlet? Kadar Metabolisme. Pertama, sebelum merancang diet yang baik, kita perlu tahu bagaimana mengira keperluan kalori asas. Diet atkin agak popular juga di Malaysia. Diet Atkin secara amnya adalah diet rendah karbohidrat tinggi protein yang dicipta oleh Robert. Untuk kawan-kawan yang amalkan atkins macam aku, hari ini aku nak share menu atkins yang aku ambil dalam proses induction. Untuk pengetahuan, sekarang ini aku dalam. Hari2 sy akn bce kisah ni if ade mse terluangbecause sgt memberi inspirasiso dh 2 mggu sy strt diet dgn berpandukan cre pemkanan yg dikongsi.very helpful sy. Cara pengiraan menggunakan formula Harris- Benedict: RMR untuk lelaki= 1. RMR untuk perempuan = 9. Apa benda diet pemalas ni? Diet pemalas adalah satu program diet yang menekankan kepada pemakanan sihat bagi menurunkan berat badan tanpa ubat kurus.Contoh jika seorang lelaki berumur 2. Kadar metabolisme asasnya ada 2. Anggarkan senaman harian memerlukan 1. Maka dia memerlukan 3. Kalori. Cara kira mendasarkan kalori untuk buang lemak bagi seseorang yang perlukan 3. Boleh kurangkan 1. Ambil diet 4. 0: 4. Maka: 4. 0/1. 00 x 2. Badan dia memerlukan 1. Seperti yang diketahui bahawa 1 g karbohidrat menghasilkan 4 kalori, begitu juga protein. Manakala 1g lemak penghasilkan 9 kalori. Maka: 1. 08. 6 / 4 = 2. Badan dia memerlukan 2. Saya lebih galakkan kiraan guna gram daripada kalori, jika berdasarkan kalori, maka ada yang diet makan nasi lemak. Sasarkan makanan yang baik, bukan daripada lemak tepu. Kiraan berdasarkan kalori ini tidak mengambil kira komposisi badan. Seseorang yang memiliki jumlah otot yang tinggi akan mempunyai RMR yang tinggi dibandingkan dengan kiraan biasa, tetapi kiraan ini boleh diambil sebagai rujukan. Contoh Diet(bukan untuk contoh di atas, pemilihan makanan diubah mengkut berat)Menu 1 (7 Pagi)1 Cawan oat. Menu 2 (9 Pagi)1 Whey protein dengan 2. Menu 3 (1. 2 Tengahari)1 cawan beras basmathi atau kentang bakar. Menu 4 (3 Petang)1 Whey protein dengan 2. Menu 5 (6 Petang)1 cawan beras basmathi atau kentang bakar. Menu 6. 1 Whey protein dengan 2. Pemilihan Makanan di Malaysia. Antara makanan yang boleh didapati di Malaysia. MENU DIET ATKINS UNTUK SEMINGGU. Assalamualaikum .. Cheewah ayat macam dalam surat rasmi je kan. Pulun dok share menu la, tips atkins la .. Huh, apa pun tak boleh. Takpe, bak kata hasben aku, pelan- pelan kayuh sayang. Nanti akan kembali juga ke berat asal dengan usaha dan disiplin yang jitu dan mantooop!! Kalau korang ni jenis rajin mengoogle, pastinya korang akan terjumpa 3- 4 macam page berkaitan atkins. Silalah join bagi yang berminat. Yang tak berminat tu, cukuplah sekadar membaca sebagai knowledge sahaja. Macam aku dululah, bertahun dok baca pasal atkins, haram nak cuba. Tetapi entah kenapa tahun 2. Jujur cakap diet nie memang berkesan untuk turunkan berat badan. Kalau korang dok pulun sangat diet atkins nie, kesan sampingan dia adalah ........ Sebulan pun boleh turun 1. Pasti tak menyesal punya. Yang menyesal orang macam aku, dah turun sampai 1. So, berat naik berkilo- kilolah balik. Eh, aku gemuk kau pulak terasa beratnye. Baru sehari- dua kot cuba kembali berdiet takkan terus kurus kot. Tapi takpe, aku memang suka orang cakap macam tu. Cakap- cakap negetif manusia ini adalah satu cabaran buat aku. Kalau tak tercabar lemak susah nak terbakar nanti. Usaha tangga kejayaan.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
November 2017
Categories |